SISMOS AUTO - PROTECÇÃO
APRENDA A MINIMIZAR OS EFEITOS DE
UM SISMO, ADEQUANDO OS SEUS
COMPORTAMENTOS

SAIBA COMO AGIR

DURANTE

- Mantenha a calma;
- Afaste-se de janelas ou outros objectos pesados
que possam cair;
- Procure abrigo nos cantos das salas, vãos de
paredes-mestras ou de portas interiores, junto a um
dos lados de um móvel alto (“triângulo de vida”) e só
em último caso, debaixo de mesas, camas e outras
superfícies estáveis;
- Nunca utilize os elevadores;
- Se estiver na rua, mantenha-se afastado dos
edifícios altos e postes de electricidade;
- Se for a conduzir deve parar o veículo, logo que o
possa fazer, longe de edifícios, muros, encostas, postes e cabos de alta tensão e permaneça no seu interior

DEPOIS

- Mantenha-se calmo e conte com a ocorrência de
réplicas;
- Corte de imediato a electricidade e o gás, não
acenda fósforos ou isqueiros;
- Se estiver num edifício e este sofrer danos graves,
saia rapidamente;
- Não utilize os elevadores;
- Se estiver na rua, não procure abrigo num
edifício;
- Afaste-se das praias, devido à probabilidade de
ocorrência de Tsunami;
- Solte os animais, eles tratam de si próprios;
- Use o telefone apenas em casos de extrema
urgência (feridos graves e fugas de gás ou incêndios).

ANTES DA OCORRÊNCIA DE UM SISMO:

CONSELHOS ÚTEIS

Previna-se antes da ocorrência de um sismo
Informe-se sobre as causas e efeitos possíveis de um sismo na sua zona;
Elabore um plano de emergência para a sua família;
Organize o seu kit de emergência.

Certifique-se que adopta um comportamento de segurança:
Traga consigo moedas ou cartão para fazer um telefonema;
Em caso de possuir telemóvel, transporte-o de forma discreta;
Se traz carteira, bolsa ou saco de compras, transporte-os sempre o mais possível junto ao corpo e do lado de dentro do passeio;
Quando conduzir, tranque sempre as portas e mantenha as janelas subidas;
Quando chegar perto de casa ou do carro, tenha sempre a chave à mão.
Não exponha o seu dinheiro nas lojas ou na rua;
Não use a carteira no bolso traseiro das calças;
Não circule por ruas escuras ou desertas;
Quando responder ao telefone, não dê o seu número nem nome a pretexto de haver engano de quem ligou e não diga que está sozinho;
Não acredite em esquemas que lhe permitem ganhos fáceis (há muitos contos do vigário).


PROGRAMA IDOSOS EM SEGURANÇA

O QUE É?

O programa Programa Apoio 65 - Idosos em Segurança é uma iniciativa do Ministério da Administração Interna que visa:
Garantir as condições de segurança e a tranquilidade das pessoas idosas.
Promover o conhecimento do trabalho da GNR e da PSP junto desta população.
Ajudar a prevenir e a evitar situações de risco.
 
EM QUE CONSISTE?

Reforço de policiamento dos locais públicos mais frequentados por idosos.
Criação de uma rede de contactos directos e imediatos entre os idosos a GNR e a PSP, em caso de necessidade.
Instalação de telefones nas residências das pessoas que vivem mais isoladas e tem menores defesas.
Colaboração com outras entidades que prestam apoio à 3a idade
 
COMO FUNCIONA?

O Programa Apoio 65 - Idosos em Segurança é assegurado por equipas de agentes policiais que estão especialmente preparados para lhe dar o apoio e os conselhos úteis para melhorar a segurança.
Nas grandes cidades existem viaturas dedicadas exclusivamente para esse apoio, deslocando-se a casa das pessoas, sempre que tal for necessário.
O Programa Apoio 65 - Idosos em Segurança, conta também com a colaboração de instituições que prestam ajuda domiciliária, através da troca de informações úteis para a prevenção de problemas e pela formação às profissionais dessa instituições.
Informe-se junto das forças de segurança da sua área de residência como pode colaborar e beneficiar do Programa Apoio 65 - Idosos em Segurança.

MANTENHA O SEU COMÉRCIO SEGURO

Senhor(a) Comerciante:
Sabe que mais de metade dos roubos volumosos são efectuados por meio de arrombamento das portas e janelas, ou utilizando chaves falsas?
Sabe que esses roubos mais volumosos são cometidos na sua grande maioria, entre a meia -noite e as cinco horas da manhã ?
Não diga que isto não lhe importa , pois tem seguro ... Sem dúvida que interessa ter seguro...Mas...os transtornos? E os pequenos furtos que, no fim do ano, correspondem a roubos volumosos!
Torne a vida difícil para o ladrão.
Pretender eliminar completamente os roubos é utopia, mas pode fazer, certamente, mais alguma coisa para que a sua loja não seja a próxima vítima.
Todas as lojas e, por conseguinte, também a sua, constituem alvos permanentes para o ladrão e todo aquele que for imprudente está a expôr-se, cedo ou mais tarde, a uma acção indesejada.

A prevenção do roubo incumbe às polícias, mas é também responsabilidade sua...
Há sempre medidas que podem ser tomadas para diminuir os riscos:
As boas fechaduras e grades nas montras e portas desencorajam os ladrões.
Tenha portas e janelas sólidas, Um fecho extra colocado em todas as portas e janelas , nunca é demais.
Não deixe as chaves em qualquer lado. Fazer o molde de uma chave é tarefa fácil para um ladrão com experiência.

A técnica está ao seu serviço para o ajudar a fazer a vida dura ao ladrão:
Quando fizer obras no seu estabelecimento, dê lugar de relevo às questões de segurança. Aproveite a ocasião para pôr em execução ideias práticas, tendentes a evitar os roubos e assaltos.
Diversos sistemas de alarme podem oferecer-lhe segurança e garantir-lhe noites mais tranquilas e um período de férias menos preocupado...
A utilização de meios video e/ou vigilantes pode compensar os seus custos.
Neste caso, coloque cartazes a anunciar que os tem. Dissuadir o ladrão é já meio caminho andado...e um alarme sonoro já fez fugir mais do que um ladrão.
Um bom cofre facilita a sua vida e dificulta a do ladrão.

Tenha: iluminação, espaço e visibilidade.
Os ladrões gostam de cantos escuros e de prateleiras e montras atravancadas.
As horas de maior movimento são as preferidas pelos ladrões. Muitas vezes eles actuam aos pares, e, enquanto um desvia a atenção, o outro furta os artigos.
Espelhos normais e convexos, colocados estratégicamente nas paredes e tecto, são pouco dispendiosos... E o ladrão não gosta...
Uma arrumação adequada das prateleiras pode melhorar a vigilância.
Colocar os artigos mais valiosos perto dos locais de atendimento facilita também a vigilância.

Ao abrir a loja e ao fechar, seja ainda mais prudente:
-As horas de abrir e de fechar o seu estabelecimento, principalmente se o fizer sózinho, são críticas. É uma altura propícia para um assalto.
-Desconfie, pois, do cliente demasiado matinal e daquele que chega à horas de fechar.
-Combine, com o comerciante seu vizinho, apoiarem-se mutuamente na vigilância do outro estabelecimento.
-E, a propósito, tem o número de telefone das lojas vizinhas?

Crie o hábito de fazer a dupla verificação:
-É das técnicas de segurança fazer-se a dupla verificação de portas, janelas e cofres...
As pessoas, preocupadas com mais assuntos, por vezes julgam que fecharam bem as portas mas, na realidade não o fizeram, acontece mais vezes do que se pensaria ser possível.
-Crie o hábito de haver sempre duas pessoas a verificarem.

Tenha pouco dinheiro na caixa:
Não chame a atenção dos ladrões, contando ostensivamente, as receitas obtidas.
Precisa de notas 20 Euros para fazer troco? Claro que não ...
Retire sistematicamente, da caixa, as notas maiores, guardando-as em local mais seguro, como, por exemplo, num cofre.
Ao fim do dia, aquando do fecho da loja, esvazie a caixa e deixe-a com as gavetas abertas.
Leve as quantias elevadas de dinheiro até ao banco.
Procure não ir sózinho ao banco, mas antes acompanhado de um colaborador.
Coloque o dinheiro numa pasta sólida e leve as notas grandes nos bolsos interiores do seu vestuário e não na pasta.
Evite as ruas com pouco movimento quando for fazer depósitos no banco. Mantenha-se permanentemente alerta.

Não revele aos seus clientes:
Onde está o botão de alarme.
Quando costuma esvaziar a caixa .
Onde costuma guardar quantias elevadas.

E... SE FOR ASSALTADO?
E... SE O ASSALTANTE ESTIVER ARMADO?
A POLÍCIA DE SEGURANÇA PÚBLICA ACONSELHA:
-Não oponha resistência.
-Procure manter a calma e não discutir.
-Anuncie todos os seus movimentos e avise o assaltante no caso de estar à espera de alguém.
-Caso tenha alarme, faça-o soar apenas se não lhe trouxer riscos.
-Observe o assaltante, tomando mentalmente nota do seu aspecto físico, corpulência, vestuário e calçado, tipo de arma e comportamento.
-Observe o assaltante durante a fuga, procurando notar a direcção de fuga, cúmplices que possa ter no exterior, características do carro que possa utilizar e a sua matricula, mas sem se expor.

E DEPOIS DO ASSALTO?
-Participe a ocorrência às autoridades imediatamente e comunique as suas observações.
-Não mexa em nada e peça a colaboração de testemunhas.
-A melhor solução é fechar provisoriamente as instalações até as autoridades terminarem o seu trabalho.
-Conte exactamente, e apenas, aquilo que observou. Use de rigor nas suas declarações.
-Em caso de roubo participe também à sua companhia de seguros.

Antes de pensar em instalar-se num apartamento, procure encontrar as seguintes medidas de Segurança:
Iluminação adequada no prédio e nas áreas circundantes;
Garagens com protecção adequada e com sistemas de abertura de portas com controlo à distância;
Se tem sistemas de detecção de Incêndio;
Procure informar-se sobre o local e sobre a vizinhança;
Quando se instalar num apartamento que já tinha tido outros moradores, mude as fechaduras;
Guarde num local seguro todas as cópias das chaves do seu apartamento;
Mande instalar nas portas exteriores correntes de segurança;
Procure conhecer todos os seus vizinhos e coopere com eles em todos os aspectos de segurança comuns do prédio;
Não utilize o elevador em companhia de alguém com aspecto suspeito;
Informe o administrador do prédio, os vizinhos e as Forças de Segurança da sua área de residência se viu uma pessoa suspeita no prédio;
Inclua na sua agenda telefónica contactos úteis, como dos Bombeiros, dos Serviços de Emergência Médica e das Forças de Segurança da sua área de residência de modo a contactá-los rapidamente em qualquer situação de urgência.

CONSELHOS

Certifique-se que adopta um comportamento de segurança:
Esconda sempre a carteira das vistas do exterior;
Depois de escurecer, procure sempre estacionar num local bem iluminado;
Crie o hábito de olhar sempre à sua volta antes de entrar ou sair de casa ou do carro;
No seu carro, mantenha sempre as portas trancadas e os vidros parcialmente ou totalmente fechados.
Evite atalhos, caminhos ou carreiros mal iluminados e áreas descampadas, caso não seja possível mantenha as mãos fora dos bolsos, pois terá maior capacidade de reacção defensiva!
Se pensa que está a ser perseguida, atravesse a rua diversas vezes para confirmar as suas suspeições. Caso se mantenham dirija-se rapidamente para um local movimentado, de preferência um café e peça ajuda!
Não traga quantias elevadas na carteira e distribua o dinheiro que trouxer por vários bolsos;
Quer de dia quer de noite, não peça nem aceite boleia de estranhos;
Se pensa que há alguém suspeito no exterior, não saia sozinha para verificar. Contacte alguém que conheça ou a polícia;
Não abra a porta a estranhos;
Quando atender o telefone, não dê o seu número nem o nome a pretexto de haver engano e nunca diga que está sozinha.

Se for passear à Floresta
Não deite fósforos ou cigarros para o chão.
Não deite pela janela do automóvel cinzas ou pontas de cigarro.
Leve a refeição preparada.
Não acenda fogueiras. As fogueiras só podem ser feitas nos locais próprios, e com os seguintes cuidados especiais:
remova as folhas secas;
ponha um círculo de pedras em redor do fogo;
molhe bem o local à volta;
mantenha por perto um recipiente com água;
vigie-a atentamente;
apague-a muito bem com água e terra;
nunca faça fogueiras em dia de muito vento;
não abandone na floresta nenhum lixo, incluindo garrafas de vidro.
 
Queimadas e Foguetes são a causa de muitos incêndios florestais, por isso:
É proibido realizar-se queimadas e queima de sobrantes nos espaços rurais durante o período crítico (compreendido, normalmente, de 1 de Julho a 30 de Setembro).
É proibido o lançamento, durante o período crítico, de quaisquer tipos de foguetes, de balões com mecha acesa e a utilização de fogo de artifício.
A realização de queimadas só é permitida fora do período crítico e desde que o índice de risco de incêndio seja inferior ao nível elevado.
Antes de fazer uma queimada peça autorização à Câmara Municipal e informe-se das condições de segurança junto dos Bombeiros da sua área.
Não faça queimadas nas proximidades das florestas.
Diga aos seus vizinhos quando a vai fazer.
Durante a queimada tenha sempre à mão enxadas, pás, mangueiras e outras ferramentas.
 
Avise as Autoridades
Se vir lixo ou mato denso acumulado próximo de habitações.
Se notar a presença de pessoas com comportamentos de risco.
Se avistar o início de um incêndio florestal, ligue de imediato para o 112 ou para os Bombeiros da área.

A sua casa , o seu recheio e os seus pertences são parte da sua vida.
PARA ALÉM DE MANTER A PORTA DA SUA CASA SEMPRE BEM FECHADA, DEVERÁ:
Possuir portas e janelas sólidas.
Ter caixilhos bem fixados nas paredes.
Possuir nas portas e janelas dobradiças bem cravadas e invisíveis do exterior.
Usar fechaduras de várias entradas (as fechaduras normais geralmente não apresentam mais de 20 possibilidades diferentes).
Colocar fechaduras interiores nas janelas de fácil acesso.
Ter os aparelhos de ar condicionado solidamente fixos (é possível entrar quando retirados).
Numa moradia, instalar cancelas nas rampas e escadas de acesso

AFASTAR OS AMADORES, FAZER COM QUE OS PROFISSIONAIS PENSEM DUAS VEZES.
Um alarme bem visível desmotiva o assaltante.
A tão conhecida tabuleta "cuidado com o cão "faz rir, mas dá que pensar ao ladrão.

NÃO DEIXE DE VERIFICAR A IDENTIDADE DOS DESCONHECIDOS QUE SOB MAIS VARIADOS PRETEXTOS SE LHE APRESENTAM À PORTA.
Bons modos e boa apresentação não chegam.
Uniformes só por si não dão garantia.
Se tiver dúvidas, faça um telefonema antes de abrir a porta.

GOZE TAMBÉM AS SUAS FÉRIAS, COM SEGURANÇA E TRANQUILIDADE.
Dê uma aparência de actividade à sua residência, peça a alguém que abra regularmente as persianas e cortinados durante o dia e ligue a iluminação interior algumas noites.
Não diga a estranhos que vai de férias.
Informe o seu vizinho, ele é a sua segurança mais próxima. A solidariedade entre vizinhos inibe a acção dos marginais.
Verifique e feche bem portas e janelas.
Não deixe acumular correspondência, peça a alguém de sua confiança para a recolher.
Guarde em lugar seguro jóias, dinheiro, valores e objectos de arte.
Catalogue, se possível, os seus objectos de valor e anote os seus números de série.
 
UMA PROPOSTA DE SEGURANÇA DA P.S.P. PARA A SEGURANÇA DOS SEUS BENS:
Se desejar, a Polícia de Segurança Pública, nos meses de Julho, Agosto e Setembro assegurará, no quadro das suas missões habituais de patrulha, passagens frequentes ao seu domicílio durante a sua ausência.
Para obter este serviço específico de vigilância , dirija-se ao departamento policial mais próximo da sua residência.

SE NÃO VAI DE FÉRIAS AJUDE-NOS A PROTEGER OS SEUS VIZINHOS.
Se for testemunha de um crime ou se vir algum facto anormal na casa dos seus vizinhos ausentes, não manifeste a sua presença, mas alerte sem demora a POLÍCIA DE SEGURANÇA PÚBLICA.

Há certos comportamentos que pode adoptar, de forma a prevenir acidentes no local de trabalho ou a minimizá-los:
-Nunca tape as saídas de emergência e as escadas.
-As secretárias, armários, ou outros equipamentos e materiais, não devem obstruir passagens e saídas.
-Nunca deixe, nos caminhos de passagem, os fios das ligações de equipamento informático ou eléctrico.
-Não deixe abertas as gavetas dos armários ou ficheiros.
-Mantenha os arquivos devidamente limpos e arrumados.
-Não sobrecarregue os elevadores, use-os correctamente.
-Tenha sempre uma caixa de primeiros socorros no local de trabalho.
-Se notar qualquer anomalia, nos equipamentos ou instalação, avise o seu superior ou responsável pela segurança

No caso de estar a trabalhar em "part-time" ou tiver que ficar fora de casa até tarde, tente seguir estas regras de segurança:

- Assegure-se de que os seus pais sabem onde vai e como poderão contactar consigo.
-Saia de preferência na companhia de amigos e regresse acompanhado por eles, sempre que possível. Se sair sozinho tente arranjar transporte para o regresso, mesmo antes de sair de casa. Se não conseguir, tente obter boleia de um amigo ou então regresse a casa de táxi.
-Não aceite boleia de alguém que acaba de conhecer.
-Se está à procura de trabalhos casuais, faça-o na companhia de um amigo. Tenha cuidado ao responder a anúncios de emprego e faça-se acompanhar por pessoas de confiança.
-Se estiver a tomar conta de crianças, peça aos pais desta um número de telefone onde os possa contactar e tenha sempre à mão alguns números de telefone para casos de emergência (polícia, bombeiros, piquete da companhia de gás ou electricidade, etc).. Se alguém bater à porta ou tocar a campainha não abra a porta. Não diga que está sozinho se alguém telefonar.
-Se estiver num recinto fechado com muitas pessoas procure saber qual a saída mais rápida em caso de emergência.

Reduções significativas da temperatura, por vezes repentinas, podem afectar a saúde de qualquer pessoa, quer esta se encontre dentro ou fora de casa. Os grupos de maior risco são as crianças, idosos, doentes crónicos (do foro respiratório ou cardíaco) e os sem abrigo.
O frio extremo pode estar associado a queda de neve, ventos fortes e formação de gelo. Ao proteger-se tenha isso em atenção.
 
Antes da época de frio
Se vive em zonas afectadas por frio intenso e prolongado ou que possam ficar isoladas pela neve, faça reserva de:
-Água potável; alimentos ricos em calorias (chocolate, frutos secos, etc.)
-Comida enlatada ou embalada (que não necessite de confecção ou refrigeração).
-Combustível de uso doméstico (ex.: botija de gás ou lenha).
-Prepare um estojo de emergência com rádio e lanterna a pilhas, pilhas de reserva, material de primeiros socorros e medicamentos essenciais.
 
Durante a época de frio
Perigos em casa
-Intoxicação por monóxido de carbono - tenha especial cuidado com aquecimentos a lenha (lareiras, braseiras e salamandras). Para evitar a acumulação deste gás venenoso, que pode ser mortal, abra uma janela para renovação do ar.
-Incêndios - podem ter origem na má utilização de aquecedores eléctricos ou sobrecarga da rede eléctrica devido ao funcionamento simultâneo de vários aparelhos.
-Queimaduras - previna-as e redobre a atenção com as crianças e idosos.
Quando sair
-Evite manter-se ao frio durante muito tempo e lembre-se que as diferenças de temperatura entre a rua e os interiores muito aquecidos desidratam a pele, o que pode causar lesões dolorosas nos lábios, rosto e mãos.
-Para evitar quedas tente não caminhar sobre gelo ou neve.
-Vista várias camadas de roupa, em vez de uma única peça muito quente. Evite as que fazem transpirar e as muito justas.
-Proteja a boca e o nariz para impedir a entrada de ar muito frio nos pulmões e, se necessário, use luvas, chapéu e cachecol.
-Opte por calçado apropriado.
-Mantenha-se seco. O corpo arrefece mais rapidamente se estiver molhado ou exposto ao vento.
-Não exerça actividades físicas violentas (como tentar desempanar o carro ou limpar neve). O organismo já está em esforço para manter a temperatura corporal.
 
Quando viajar de Automóvel
Antes de iniciar viagem
-Faça a revisão do nível de gasolina, luzes e travões.
-Coloque um líquido anticongelante no radiador.
-Utilize correntes para a neve, se for caso disso.
-Diga a alguém qual o percurso que vai seguir.
-Leve um estojo de primeiros socorros, agasalhos, alimentos, um pano colorido e telemóvel.
Em viagem
-Conduza a velocidade reduzida.
-Tenha especial cuidado com as zonas mais sombrias da estrada, pois é onde se forma mais gelo.
-Se a viatura ficar imobilizada Ligue 112.
-Chame a atenção, se necessário.
-Coloque o pano (ou algo colorido) na antena ou preso na janela.
-Permaneça dentro do veículo. Estará mais protegido do frio e trovoada.
-Abra a fresta de uma janela oposta ao vento.
-De hora a hora ligue o aquecimento cerca de 10 minutos.
-Mantenha o tubo de escape limpo de neve.
-Movimente-se. Mexa as pernas, braços e dedos, para activar a circulação sanguínea.
-Evite adormecer.
 
Efeitos do frio no organismo
Com a exposição a temperaturas muito baixas, os tecidos podem sofrer queimaduras pelo frio. As áreas mais afectadas são as mãos, pés, nariz e orelhas. Proteja a pele da acção directa do ar frio. A hipotermia é um estado em que a temperatura corporal está abaixo do seu normal (37ºC). Manifesta-se por pele pálida ou arroxeada, até à perda gradual das capacidades motoras (tremor, dificuldade em andar e falar) e mentais (sonolência, confusão e perda de consciência.). Pode levar à morte se a vítima não for socorrida.
Em caso de queimadura pelo frio ou hipotermia, o que fazer?
-Ligue 112 e siga as recomendações dadas.
-Proceda ao aquecimento gradual do corpo.
-Não tente aquecer-se rapidamente: vá para um local quente e seco.
-Retire a roupa molhada.
-Vista roupas secas e quentes e envolva-se em cobertores.
O que não fazer:
-Não ingira bebidas alcoólicas: a sensação de calor é enganadora pois, de seguida, sente-se ainda mais frio.
-Não beba líquidos com cafeína (ex.: café e chá) porque aumentam o esforço cardíaco.

Uma onda de calor caracteriza-se por temperaturas máximas superiores à média usual para a época, durante um período longo de dias. Sem as devidas precauções pode provocar lesões irreversíveis, devido à desidratação, e, em alguns casos, levar à morte.
Qualquer pessoa pode ser susceptível aos efeitos do calor, particularmente durante uma onda de calor, mas são especialmente vulneráveis as crianças nos primeiros anos de vida, idosos, quem tenha determinadas doenças crónicas (por exemplo respiratórias e circulatórias) e doentes acamados. Também para quem está a seguir uma dieta com restrição de líquidos é aconselhável vigiar atentamente a saúde.
 
Ingestão de Líquidos
Previna a desidratação:
Mesmo que não sinta sede beba com regularidade: água; sumos naturais, que também fazem a reposição de sais minerais perdidos na sudação.
Incentive os idosos a beberem, pelo menos, mais um litro de água por dia do que é habitual.
Evite bebidas que aumentam a desidratação: alcoólicas que, para além da desidratação, são rapidamente absorvidas num organismo desidratado, podendo levar mais facilmente a estados de embriaguez; gaseificadas, com cafeína, ricas em açúcar ou quentes.
Quem tem epilepsia, doenças cardíacas, renais ou do fígado, ou problemas de retenção de líquidos, deve consultar o médico antes de aumentar o consumo de líquidos.
 
Refeições
Faça refeições ligeiras, com pouca gordura e sem condimentos.
Coma poucas quantidades de cada vez, mas várias vezes ao dia.
 
Vestuário
Use Roupas leves de algodão com cores claras.
Evite fibras sintéticas e lã porque aumentam a transpiração.
Evite cores escuras porque absorvem maior quantidade de calor.
Evite que os idosos vistam de negro ou fibras sintéticas.
 
Em Casa
Durante o dia abra as janelas e mantenha as persianas fechadas para haver circulação de ar.
Durante a noite abra as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça.
Se tiver o corpo muito quente não tome banho com água demasiado fria. Tome um duche de água tépida.
 
Na Rua
Proteja a cabeça com um chapéu ou lenço.
Evite estar em pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol.
Se for à praia faça-o nas primeiras horas da manhã ou ao fim do dia.
Fique à sombra, use chapéu de preferência de abas largas, óculos escuros e protector solar.
 
Exercício Físico
Em ambientes quentes evite actividades que exijam muito esforço físico, nomeadamente alguns desportos.

Viagem de Automóvel
Viaje nas horas de menos calor.
Evite percursos longos.
Ingira muitos líquidos (de preferência água e sumos naturais).
Proteja-se do sol.
Cubra as janelas do veículo, com telas apropriadas para não dificultar a condução.
Não feche totalmente as janelas, a não ser que tenha o ar condicionado ligado.
Redobre os cuidados com bebés, crianças e idosos: Dê-lhes água frequentemente. Mantenha-os arejados. Vista-lhes roupa com as características recomendadas.
Se transportar animais domésticos dê-lhes água e não os deixe fechados.

ANTES DA VIAGEM

Para que as viagens de automóvel corram bem, convém tomar algumas medidas de prevenção:

-Verifique as condições de segurança do seu veículo, especialmente o estado dos pneus, travões, direcção, suspensão, dispositivos de sinalização e focagem dos faróis e o estado de funcionamento dos limpa pára-brisas.
-Acondicione correctamente a bagagem a transportar no veículo.
A carga mal acondicionada pode alterar a estabilidade e o controlo da direcção, podendo provocar acidentes, enquanto o sistema de travagem se torna menos eficiente.
-Tenha presente que a fadiga, a doença, refeições pesadas, medicamentos, álcool, entre outros factores, prejudicam a aptidão para conduzir.
-Escolha criteriosamente o itinerário: opte por estradas com menos movimento e evite, se possível, as horas de ponta.

DURANTE A VIAGEM

-No decorrer da viagem assuma o compromisso consigo próprio de que vai respeitar as regras e evitar os excessos, atendendo aos seguintes aspectos:
-Não faça ingestão de bebidas alcoólicas. A condução sob influência do álcool, além de ser punida por lei, é um enorme factor de risco de acidente.
-Regule a velocidade do seu veículo, tendo em conta as condições de segurança do mesmo, a intensidade de tráfego e as condições da via.
-Se o pavimento estiver escorregadio, conduza com prudência, para que, em caso de necessidade, possa parar o seu veículo sem perigo de acidente.
-Mantenha uma distância segura em relação ao veículo que circula à sua frente.
-Antes de ultrapassar, certifique-se de que o pode fazer com segurança.
-Como condição de circulação segura em auto-estrada, utilize a via da esquerda apenas para ultrapassar ou quando a via da direita não estiver livre.
-Evite as manobras perigosas. Seja prudente e conduza com segurança.
-Em caso de avaria, estacione sobre a berma, acenda os intermitentes e coloque o triângulo de sinalização a uma distância de 30m.
-Use correctamente o sistema de luzes, particularmente no cruzamento de veículos.
-Use o cinto de segurança ou dispositivo de retenção e faça questão de verificar se os seus acompanhantes seguem o seu exemplo.
-Tenha especial atenção ao transporte de crianças, siga as mais elementares regras de segurança, transportando-as no banco de trás com cinto de segurança ou com um dispositivo de retenção adequado.
-Tome refeições ligeiras, não conduza mais de duas horas consecutivas. Interrompa periodicamente a sua viagem.

CONSELHOS: INTERNET E CRIANÇAS
Conforme o caso da utilização da Internet, as recomendações que os pais e educadores devem adoptar com as crianças e os adolescentes são as seguintes:
-Conversar sobre os aspectos positivos e negativos da Internet;
-Incentivar a partilha das suas experiências na Internet consigo;
-Colocar o computador da casa num quarto ou área comum sendo aquele que tem apenas acesso à Internet, sendo fácil de monitorizar o que os seus utilizadores estão a fazer na Internet;
-Promover a partilha de informação quando eles se sentirem inconfortáveis ou nervosos com alguma experiência que tiveram na Internet, incentivando-os para que lhas contem;
-Veja regularmente os sites que visitam;
-Em conjunto definir outras políticas e regras de utilização da Internet.
-Defina horários e períodos de utilização da Internet;
-Explique-lhes que devem adoptar regras de netiqueta (regras de etiqueta na Internet), respeitando os outros cibernautas. Adicionalmente insista para que respeitem a propriedade de empresas e de outras pessoas, não se dedicando por exemplo à pirataria;
-Dizer-lhes que nunca devem encontrar amigos virtuais pessoalmente. Explicar que os amigos virtuais podem não ser quem eles afirmam ser;
-Dizer-lhes que nunca devem fornecer dados pessoais.

PREDADORES SEXUAIS NA INTERNET
Existe um conjunto de conselhos e medidas que ajudam a minimizar o risco das crianças e dos adolescentes se tornarem vitimas dos predadores sexuais. Elas são as seguintes:
-Falar com as crianças e adolescentes sobre os potenciais perigos que existem na Internet e sobre os predadores sexuais;
-Comece a ensinar enquanto as crianças e os adolescentes são novos ensinar-lhes o que podem encontrar de bom e de mau na Internet;
-Faça com que elas se sintam à vontade para conversar sobre o que elas estão a fazer na Internet;
-Configure as restrições de filtragem de conteúdos que existem nos browsers;
-Configure as restrições de acesso que existem nos sistemas operativos;
-Diga às crianças e aos adolescentes para acederem apenas a sites e a redes sociais com os limites etários correspondentes às suas idades. A idade recomendada para o registo em sites de redes sociais é normalmente de 13 anos ou superior. Se as crianças e adolescentes não têm a idade recomendada não os deixe usá-los;
-As crianças mais pequenas não deverão utilizar salas de conversação. À medida que elas foram crescendo encoraje-as para utilizar salas de conversação monitorizadas;
-Se as crianças e adolescentes participarem em salas de chat, saiba que salas elas visitam e com quem falam.

SOBRE O CYBERBULLYNG

Consulte mais informação no site Internet Segura.
Os cyberbullies servem-se do correio electrónico, do IM e dos telemóveis (via SMS) para enviar mensagens ameaçadoras ou de ódio aos seus alvos. Os rufiões podem-se fazer passar por outras pessoas, adoptando usernames (nomes de utilizador) parecidos com os delas, para envolver outros inocentes no processo.
 
Criação de Páginas de Perfil Falsas
O jovem mal-intencionado cria uma página pessoal na Internet acerca do alvo dos seus ataques, sem o conhecimento deste, na qual insere todo o tipo de informações maldosas, trocistas ou falsas, além de poder conter dados reais, como a morada da vítima. Seguidamente, faz chegar a terceiros a morada desta página, para que o maior número de pessoas a veja. Este tipo de difusão de informação pode, por vezes, ter as características de uma epidemia, espalhando-se rapidamente pelos cibernautas. Esta atitude pode ter consequências perigosas, dado poder informar outros utilizadores menos bem intencionados (por exemplo, um pedófilo) onde poderá encontrar este jovem na vida real, colocando a sua vida em potencial risco.
 
Inscrições em nome da vítima
É perfeitamente possível um cibernauta inscrever-se num determinado sítio de Internet usando os dados de outra pessoa. Os locais escolhidos costumam ser sítios de pornografia, fóruns racistas ou outros que sejam contrários à ideologia da vítima. O resultado disto é esta ser “inundada” de e-mails que não são do seu interesse, podendo os mesmos até ser nocivos.
 
Roubo de Identidade ou Palavras-Chave
Ao conseguir acesso às palavras-passe do seu alvo, o rufião serve-se delas para entrar nas várias contas da vítima, causando os mais variados distúrbios:
Por e-mail: envia mensagens de conteúdo obsceno, rude ou violentos em nome dela para a sua lista contactos;
Por IM ou em chats: difunde boatos, faz-se passar pela vítima e ofende as pessoas com quem fala;
Entrando nos sítios de Internet nos quais a vítima tem um perfil inserido, por exemplo, para conhecer pessoas novas: altera o perfil de utilizador dessa conta (incluindo, por exemplo, comentários de natureza racista, alterando o sexo do utilizador ou inserindo itens que possam difamar a imagem do utilizador legítimo da conta), ofendendo terceiros e atraindo a atenção de pessoas indesejadas.
O rufião pode depois alterar as palavras-passe das variadas contas, bloqueando assim ao seu legítimo proprietário o acesso às mesmas.
 
Partilha de Imagens
O rufião envia mensagens de correio electrónico em massa para outros cibernautas, contendo imagens degradantes dos seus alvos. Estas imagens podem ser reais ou montagens, e podem difundir-se rapidamente, humilhando e lesando grandemente a imagem da vítima. Outra forma de envio é por telemóvel. Com o advento dos telemóveis que permitem tirar fotografias, é possível fotografar uma pessoa sem que ela se dê conta e difundi-la pelos amigos. Estas imagens, além de serem difundidas por telemóvel, podem ser descarregadas para a Internet, alcançando ainda mais pessoas.
 
Envio de Vírus
Não se pense que o envio de vírus é exclusivo dos adultos. Com a crescente precocidade dos cibernautas mais jovens, uma forma de prejudicar os seus pares pode ser enviar-lhes vírus para lhes infectar o computador, roubar palavras-passe (veja “Roubo de identidade ou de palavras-passe”, mais acima) e causar incómodos.
 
Uso de Blogues
Um blogue consiste numa espécie de diário online, na qual o utilizador escreve os mais variados artigos. Embora tenha o propósito original de partilhar informações com outros cibernautas, há cyberbullies que se servem dos blogues para difundir dados lesivos a respeito de outras pessoas, seja escrevendo nos seus blogues pessoais, seja criando blogues em nome das suas vítimas.
 
Sítios de Votação
Existindo variados sítios de Internet onde se pode votar acerca dos mais variados assuntos , é possível a um jovem criar o tema de “A Mais Impopular”, “O Mais Gordo”, etc., visando quem deseja incomodar.
 
Fonte: www.internetsegura.pt

Depois do Carjacking:
-Em primeiro lugar − Segurança:
-Tenha sempre consigo o telemóvel;
-Vá imediatamente para um local seguro.
-Em segundo lugar − Relatar o crime:
-Contacte as autoridades através do 112;
-Descreva o sucedido,
-Descreva os assaltantes. Tente lembrar-se do sexo, raça, idade, cor do cabelo e dos olhos, roupa e outros sinais característicos;
-Descreva o veículo do assaltante. Anote a matrícula, se possível, a cor, marca, modelo e ano, assim como outras marcas e características.